Azı Karar Çoğu Zarar
- Ayrıntılar
- Kategori: Sağlık Bilgileri
- Gösterim: 945
Bilinçsizce kullanılan vitaminler yarar sağlamadığı gibi, çeşitli hastalıklara sebep olabiliyor.
Bilinçsizce kullanılan vitamin metabolizmayi çökertiyor. Saç dökülmesi ve böbrek taşina yol açan aşiri dozda vitamin alimi çeşitli kanser türlerine davetiye çikariyor. A, B, C ve D vitamini almak eğer ihtiyaciniz yoksa size yarar değil, zarar veriyor.
D VITAMINI
Önerilen günlük miktar: 5 mcg
Azami miktar: 50 mcg
Zarari: Kemiklerin gelişmesinde ve güçlenmesinde hayati önem taşir. Ancak D vitamininin fazlasi damarlar gibi yumuşak dokularda kalsiyum birikmesine neden olup, kemikleri güçsüzleştiriyor ve böbreklere zarar veriyor.
B6 VITAMINI
Önerilen günlük miktar: 2 mg
Azami miktar: 100 mg
Zarari: Fazlasi sinir sistemine zarar verir, el ve parmaklarda titremeye yol açar.
A VITAMINI
Önerilen günlük miktar: 800 mcg
Azami miktar: 7 mg
Zarari: Havuç, ispanak ve brokolide bolca bulunan beta karoten vücut tarafindan A vitaminine dönüştürülür. Aşiri alindiğinda akciğer kanseri ve kalp krizi riski artar. Düzenli olarak yüksek dozda alinirsa saçlari döker.
KALSIYUM
Önerilen günlük miktar: 800 mg
Azami miktar: 2500 mg
Zarari: Sinirler ve kaslar için de faydali olan kalsiyum aşiri alindiğinda uyuşukluğa ve zehirlenmelere neden olabilir. Fazla kalsiyum böbrek taşina yol açar.
DEMIR
Önerilen günlük miktar: 14 mg
Azami miktar: 17 mg
Zarari: Oksijen transferi için gerekli olan demirin eksikliğinde kansizlik ortaya çikar. Fazlasi kalp hastaliğina ve siroza neden olur.
FOLIK ASIT
Önerilen günlük miktar: 200 mcg
Azami miktar: 1000 mcg
Zarari: Kalp krizi riskini artirir. Fazlasi B12 vitamini eksikliğini gizler.
C VITAMINI
Önerilen günlük miktar: 60 mg.
Azami miktar: 1 gram.
Zarari: Ishal, karin ağrisi, idrarda yanma, böbrek taşi oluşumu, mide yanmasi görülebilir.
Aktif Haber
