Vücut şişkinliğinden kurtulun
- Ayrıntılar
- Kategori: Şifalı Bitkiler
- Gösterim: 1776
Tatile çıkacaksınız. Ama kendinizi şiş hissediyorsunuz,
4-5 gün kaldı, düğüne davetlisiniz. En gözde elbiseniz biraz dar gibi...
Acil bir şeyler yapmanız gerekli. Ne mi yapacaksınız?
İşte size zorlanmadan uygulayabileceğiniz, kendi geliştirdiğim kürlerden örnekler...
Semizotu kürü
Kahvaltı
* l elma
* Şekersiz bitkisel veya siyah çay
Öğlen
* Semizotu salatası (istediğiniz kadar -l tatlı kaşığı zeytinyağlı - limonlu)
* Cacık (200 gr. Light yoğurt)
Ara ( Saat 16-17.00)
* l elma
* 2-3 yulaflı bisküvi
Akşam
* Semizotu salatası
* Izgara balık
Gece
* Salatalık
* Gün boyunca 2 litre su içmeye çalışın. Sudan hoşlanmıyorsanız bitkisel çaylarla bu miktarı yakalamak mümkün.
Detox programı
Kahvaltı
* l porsiyon meyve
* içecek: Şekersiz bitkisel çay, meyve çayı, yeşil cay.
Öğlen
* l büyük kap sebze çorbası - püresi - yemeği veya salatası
* l dilim kepekli ekmek
* Salata (l tatlı kaşığı zeytinyağı ve limonlu)
Ara (Saat 16.00-18.00)
* l porsiyon meyve (örneğin; l elma)
* 2-3 yulaflı bisküvi
Akşam
* l büyük kap sebze çorbası - püresi - yemeği veya salatası
* l dilim kepekli ekmek * Salata (l tatlı kaşığı zeytinyağı ve limonlu - istediğiniz kadar)
Ara
* l porsiyon meyve * Salatalık - istediğiniz kadar
* Sebze yemeği l kilo sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı konarak hazırlanmalı. Toprak üstü sebzeleri tercih edin. (domates, biber, kabak, ıspanak, semizotu, brokoli, patlıcan, yeşil fasulye gibi..)
Bu programda hayvansal ürüne yer yok. 1-2 günden fazla uygulamayın.
İspanyolların ünlü çorbası gazpacho hastalarıma hem yaz-hem kış önerdiğim, kilo verme programlarında da kullandığım muhteşem bir çorba...
Gazpacho (4 üğünlük)
* 2 dilim çavdar ekmeği
* 2 su bardağı maden suyu
* l yemek kaşığı zeytinyağı
* l kg. olgun domates
* l orta boy soğan
* 1-2 diş sarımsak
* l adet dolmalık kırmızı biber
* l adet yeşil biber
* l yemek kaşığı şarap veya sirke
1- Derin bir kaba maden suyu ve zeytinyağını koyun, ekmek dilimlerini içine bastırın.
2- Geride kalan tüm malzemeyi küçük küçük doğrayın. Ekmeklerle dolu kabınızın içine boşaltın.
3- Bu karışımın içine şarap veya sirkeyi de ekleyin. Tüm malzemeyi robottan geçirin.
4- Buzdolabında dinlendirdikten sonra üzerine karabiber, taze maydanoz veya nane yapraklan, minik minik kıyılmış salatalık parçalan serperek soğuk servis yapın.
Veya; Malzemeyi robottan geçirdikten sonra 1-2 taşım kaynatarak sıcak da servis yapabilirsiniz.
Gazpacho kürü
Kahvaltı
* l elma
* 2 yulaflı bisküvi
içecek: Şekersiz bitkisel çay, meyve çayı, yeşil cay.
Öğlen
* l büyük kase gazpacho
* Salata (l tatiı kaşığı zeytinyağı ve limonlu -istediğiniz kadar)
Ara (Saat 16.00-18.00)
* l porsiyon meyve
* 2-3 yulaflı bisküvi
Akşam
* l büyük kase gazpacho
* Izgara balık
Ara (Saat 21.00-22.00)
* 1 elma
Programları uygularken iyi bir vitamin-mine-ral hapı almalısınız.
Yulaf bisküvileri
* 2 su bardağı yulaf ezmesi
* 2 yemek kaşığı buğday kepeği
* 1/2-1 bardak su
Yapılışı:
1- Suyu kaynatın .Yulaf ezmesini robotta çekerek un haline getirin.
2- Yulaf unu, buğday kepeği ve suyu karıştırın, hamur haline getirin. Birkaç dakika y öğürün. Eğer sulu olursa yulaf unu ilave edin.
3- Küçük bir merdane yardımıyla düz bir yüzeyde hamurunuzu inceltin, l bardakla yuvarlak yuvarlak kesin.
4- Tepsiyi zeytinyağıyla yağlayıp 180-200 derece ısılı fırında 40 dakika kadar pişirin.
İsterseniz içine ceviz- kuru üzüm - tarçın koyup tatiı hale de getirebilirsiniz.
Dr. Yasemin Bradley
