Sigara çok zararlı bir maddedir
Tütünün etkili maddesi olan nikotinin,
bir damladan az miktarı insanı öldürür. Bir sigara içinde bulunan nikotin,
deri altına şırınga edilirse, iki insanı öldürür. Tütün dumanında nikotinden
başka birçok şiddetli zehirler vardır. Mesela, bir sigara, dumanında
bir miligram siyan asidi, % 5 karbon monoksit, amonyak, % 1,5 kükürtlü
hidrojen mevcuttur. Sigara yanarken nikotinin
% 25i harap olur. % 30u dumanla havaya gider. % 45i de sigara içinden
ağza doğru çekiliyor ise de, bunun üçte ikisi sigaranın soğuk kısmında
sıvı halde kalıp, ağza, sigaradaki nikotinin, ancak % 15i dahil olur.
Ağza giren nikotinin mühim bir kısmı, tükürük ile mideye gidip mide
ifrazını azaltarak iştahı keser. Nikotin, ağız ve mide zarlarında kana
karışır. Kanla dolaşan nikotin, böbrek üstü bezlerini tahriş ederek
adrenalin ifrazı artıp tansiyon yükselir ve derideki damarlar sıkışarak,
renk solar, ishal yapar. Safra yollarını daralttığından safrası ve karaciğeri
zayıf olan, fazla tütüne dayanamaz. 45 yaşın altındaki genç erkeklerden,
kroner kalb hastalıklarından ölenlerin % 80i
sigara tiryakisidir. Sigara içenlerde akciğer kanseri, içmeyenlere nispetle
15 kat fazladır. Akciğer kanserine yakalanan hastaların % 94’ünün sigara
tiryakisi olduğu ortaya çıkmıştır. Sigara içmeyen kadınlarda kısırlık
% 3,8 iken, sigara içenlerde bu oran % 41’dir. Günde bir paket sigara
içilen evlerdeki çocukların da, günde 5er adet sigara içmiş gibi olduğu
tespit edilmiştir. Sigaradan bir nefes çekip üfleyen kimse, dumanla
beraber çevreye 70 mg yanmış madde ve 25 mg.
karbonmonoksit vererek etrafındakileri zehirlemektedir. Bacaklarında damar tıkanıklığı olan
kişilerin % 90ının sigara içenlerden olduğu ilmi bir gerçektir. Sigara
içenle, sigara ile kirlenmiş havayı teneffüs eden arasında, gördüğü
zarar bakımından fark azdır. Sigara içilen yerde duranın % 70 sigaranın
zararından etkilenir. Gerek hamilelik öncesinde, gerekse hamile ve emzikli
iken sigara ve alkole devam eden ana babalar, çocukların hayatlarına
kastetmiş sayılırlar. O halde ilk fırsatta sigarayı bıkmaya çalışmalıdır. Sigarayı
bırakmak için
1- Sigarayı
bırakmaya kesin karar verip bu işte iradeyi sonuna kadar kullanmak gerekir. 2- Sigarayı
birden bırakınız! Zira birden bırakmanın daha başarılı olduğunu tecrübeler
göstermiştir. Birden bırakamayan da yavaş yavaş
bırakmalıdır. 3- İlk iş olarak
sigara içen ve sizi sigaraya iten arkadaşlardan ve onlarla işbirliği
yaptığınız çevreden uzaklaşınız! (Kahvehane, oyun yerleri vs.) 4- Sigara içen
ve sigarayı hatırlatan her şeyden uzak durun! (Sigara paketi, kibrit
gibi) 5- Sizde sigara
arzusu uyandıran yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz. Genellikle sebze,
meyve ve sulu yiyecekleri tercih edin. 6- Bilhassa
sigara arzusu arttığı hallerde bir bardak su içiniz! 7- Planlı, disiplinli ve faal bir yaşama şeklini
benimseyiniz! 8- Sizi strese
sokacak konulardan ve tartışmalardan uzak durunuz! 9- Boş zamanlarınızı
faydalı çalışmalarla ve açık havada yürüyüşlerle değerlendiriniz. 10- Mümkünse birkaç arkadaşla, grup halinde bırakın! 11- Sigarayı
bıraktıktan sonra, her geçen günün sağlığınıza getirdiklerini hatırlayarak
kendinize olan güveni pekiştirmelisiniz! 12- Bu arada
kilo almaktan korkulursa, şekerli, tuzlu, unlu, nişastalı ve fazla yağlı
yiyeceklerden uzak durmalıdır. 13- Sinirlerin
güçlenmesi ve fizik mukavemetin artması bakımından B vitaminince zengin
gıdalar tercih edilmelidir! 14- Gece hayatından
uzak durmalıdır! 15- "Bir
adet sigaradan ne çıkar" gibi aldatıcı tekliflere kanmayınız! Zira,
bu tek sigaranın bu yoldaki bütün emeklerinizi boşa çıkarabileceğini
unutmayın! 16- Şimdi bazı ilaçlar çıkmıştır. Sigarayı bırakmakta büyük
rolleri vardır. |
Anasayfaya dön | Konulara dön |
Sadakat.Net©İslami web hizmetleri |